[...] 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem Na śniadanie Owsianka. W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem ) Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem Po treningu banan z jogurtem naturalnym [...]
Witam Rano na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i białkiem. Poźniej zawszę biorę zestaw witamin. Multliwitaminy,wapń, cynk, magnez, tran. Czy mogę łykać to bezpośrednio po jedzeniu czy odczekać jakiś czas? Bo już nie wiem czy nie przeszkadza takie łączenie...
Witam. Czy makaron z maki pszennej makaronowej nadaje się do jedzenia na śniadanie przed zawodami? Mam jeszcze płatki owsiane górskie ale nie chce ich jeść z mlekiem a nie mam pomysłu jak je inaczej przyrządzić żeby nie mieć kolki Zawody przełajowe na 3km, baaaardzo ważne. Pozdro
Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]
Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 68 kg. Mam jakies tam oponki i chce żeby znikneły razem a zeby powstał kaloryfer. jak dieta to jaka i cwiczenia dobrze opisac prosze ! robiłem dwa tygodnie po 100 brzuszkow wieczorami i nic jadłem do tego twarozek na sniadanie i kolacje ... moze czasem co innego. Pomocy !
Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]
Hejka co sądzicie o połączeniu Phenorex'a od Gaspariego z Game Day'em? Czy dendrobium może za bardzo "narobić bigosu" w głowie w takim połączeniu? Z racji że nie mogę znaleźć info a nie ma sensu zaśmiecać forum powiedzcie mi jeszcze kiedy zjeść śniadanie po pierwszej kapsułce Phenorex'a na czczo? 30min jest ok? Pozdrawiam i wielgaśne dzięki.
Nie przepadam za rybami i raczej ich nie spożywam. W ciągu tygodnia zjadam jedynie dwukrotnie makrelę na śniadanie. Tłuszcze pozyskuję w swojej diecie z wieprzowiny, wołowiny, boczku/bekonu, jajek, masła 82%, masła klarowanego oraz oliwy z oliwek. Czasem wpada też smalec i olej kokosowy. Czy brak tłuszczu z ryb (nie pamiętam jaki to typ) będzie [...]
[...] sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki za pomoc, pzdr
Dokładnie chodzi mi o dawkowanie. Jeśli rano spożyje porcje to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr? I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda [...]
[...] i pomysłu na zamiennik pieczywa nie mam za dużego, a znaleźć prawdziwy pełnoziarnisty chleb to tez dzisiaj sztuka, dlatego chce zapytać o pieczywo Wasa. Pełnoziarniste, żytne, wyczytałem ze ma IG 35, wiec jak najbardziej na śniadanie się nadaje, zadnych konserwantow ani polepszaczy w swoim skladzie nie ma, czyste sucharki;) Co o tym myślicie?
[...] masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze dopisać to śmiało piszcie ;) Pozdrawiam Bartek
[...] nie mogę przytyć. Mam 174cm wzrostu i 54kg wagi. Jem 5 posiłków dziennie. Wypijam około 0,5l mleka dziennie, jem bardzo dużo przetworów mlecznych takich jak , jogurty, serki kanapkowe , śmietana , kefiry. Codziennie na śniadanie jem płatki.Ćwiczę trochę na sztandze i drążku ale masa jakoś przyjść nie chce. Może ktoś coś poradzi. Z góry dziękuje.
co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.
[...] planuje suplementacje jabłczanem kreatyny cm3. Otóż moje pytanie wygląda tak. Planuję tą kreatynę jeść na obozie siatkarskim, gdzie plan dnia wygląda mniej wiecej tak: 9:00 śniadanie, 11:00 I trening, 14:00 obiad, 16:00 drugi trening, 19:00 kolacja. Jak rozplanować stosowanie? Zgodnie z zaleceniami producenta, brałbym 30 min przed śniadaniem, i [...]
Pracuje jako barman w weekendy i koncze prace o 7:00. jak powinienem to rozplanować? o 8 zjesc normalne sniadanie czyli platki owsiane/ryz brazowy z jajkami, polozyc sie na 3h i wstac zjesc znowu kure z ryzem? Czy zjesc twarog chudy i spac do 13? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-10-02 18:13:41
Cześć, ułożyłem taka dietę na masę. Co o niej sądzicie? Co dodać/zmienić? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3000kcal. Obecnie ważę 84kg, wzrost 178 cm. I jeszcze jedna kwestia: często chodzę na siłownie rano; czy moje śniadanie będzie dobre jako posiłek przedtreningowy? /SFD/Images/2015/12/15/3793299706274f8797f74a15d57417b8.jpg
co wy na to?? Czy moze byc taka mlodziutka kapusta gotowana oczywiscie z dodatkami( kielbasa, koncentrat itp)? a tak w ogole co myslicie o reklamie nestle fitness? ;-P platki nastle fitness na sniadanie obiad i kolacje czy oni sa normalni?
Witajcie. Jeśli układam sobie dietę to mam liczyc np. tłuszcz z mleka do niej? Czyli np. Białko rano które musze sporzyć to 40 gram czy z 300ml mleka wliczyc 10gram białko czy nie liczyc tego do ilosci bialka na sniadanie a zjeść kilka jajek aby wyszlo 40g? Tak samo z tluszczem z mleka a iloscia orzechów. Pozdrawim i czekam na odpowiedz jesli nie [...]